男性不育在不孕家庭中占40%，这也是一个庞大的数字，所以说在平常的时候就应该注意自己的行为习惯，不要伤害到自己的生殖系统，那么保证男性生育能力的方法有哪些？跟着小编一起来看看吧！

2提高男性精子质量的方法有哪些

加强营养：精子的生成需要多种微量元素、蛋白质、精氨酸、维生素等等营养素，饮食不合理可能造成精子先天不足。可以多吃一些鱼虾、牡蛎、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果、动物内脏、芝麻、海带、蔬菜、水果等。

避免久坐：很多上班族长时间对着电脑久坐，容易导致睾丸温度升高、潮湿闷热，从而增加细菌的堆积而诱发炎症。亦或者是睾丸长期处于高温的状态下而不利于精子的生成。所以上班期间，建议大家每半小时起身走动一下。

戒烟戒酒：长期抽烟酗酒是造成精子质量下降的常见因素。因为尼古丁、酒精，对于精子有直接杀害作用，会引起少精症、死精症。这一点希望男性朋友引起注意。

避免有害物质：精子很容易受到放射线、有害化学物质(农药、化肥、油漆等)的影响。要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

定期健康：定期进行身体检查，及时发现可能对精子存在危害的疾病，以便于早治疗早恢复。

保持心情愉悦：保持好心情，避免出现大的情绪波动，合理释放压力，对于男性健康及精子成长也很重要。反之，如果长期处于紧张、焦虑等不安情绪之中，会影响内分泌系统的平衡，从而影响精子健康。

男性生育能力是否下降

Thereasonforthedifficultyofpregnitioninthesecondchildisthatthehubbon，whenthehubbonalsohavesomedecreaseinvirturitywithage，orsomechronicdiseases，suchasliverdisease，orotherdiseases，willalsocausethesecondchildtobecomepregnitioned

0x251摄氏度。

2男性精子活力只有10%还能生育吗?

通常情况下年龄在30～35岁的男性生育能力是最为优秀的，但没想到有些男性年纪轻轻的精子活力却只有10%，遇到这种情况还能成功当上爸爸吗，到底遇到这样的情况该怎么办才好呢

男性精子活力只有10%的话，生育能力是很低的，因为精子活力是精子质量的一个重要的指标。男性如果想要有生育的可能性，不光得求助于辅助生殖技术，还得在日常生活中进行改善和调理。

在有这种问题的男性想要备孕时，首先得到医院做个精液情况的详细检查。检查前最好要禁欲3-5天，如果男性的禁欲时间过短，精液量和精子密度不够。若时间过长则会导致精子活动度下降，影响到检查的准确性。大家做检查时要避开身体健康不佳时期，如感冒或发热或大量饮酒之后，很有可能会出现少精或死精的情况，也会影响到检查的准确性。男性在医院精子采样时，最好在门诊现场采集，采样后立刻送检避免污染。

男性在日常生活中可以多吃含精氨酸以及优质蛋白质食物，优质蛋白质是精子形成所不能少的原料，可从狗肉、牛羊肉，鱼类、豆类、蛋类中等获取优质蛋白质。精氨酸是产生精子必不可少的成分，大家可以从海参、豆制品、瘦肉以及鳝鱼中获取精氨酸。男性的前列腺和睾丸以及精液中有高浓度锌，锌参与精子代谢能增强精子活力。若是摄入锌不足时，便很容易出现精子活力差的情况，所以精子活力差的男性应该多补充锌元素。

经过一段时间的调理和治疗，男性可以尝试和自己的妻子进行备孕工作，如果尝试1年还没有成功怀孕的话，可以根据自身的实际情况采用辅助生殖技术助孕。