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女性由于年龄的增长，尤其是过了40岁之后就会出现雌激素下降的情况，一般常见的表现为易怒、焦虑和失眠等等，不仅会影响整个人的精神面貌，还会影响性生活，皮肤色会呈现蜡黄黯淡无光，我们一般称这种情况为更年期综合征，女性的雌激素下降没法进行根本性的治疗，但是我们可以通过调理方法减缓下降的速度。

性激素分泌失调吃什么调理

1、大豆

大豆天生是女性的好朋友，大豆中含有大量的植物激素，与女性身体中的雌激素类似，因此可以用来调理性激素分泌失调。另外，临床研究显示食用大豆及豆制品能够平衡体内雌激素，对预防乳腺疾病也有积极作用。

2、三七

三七含有蛋白质、氨基酸、三七皂苷、多糖以及多种活性物质等，具有活血化瘀、消肿止痛的功效，在民间被称为“南国神草”、“参中之王”。三七可以化瘀清血、活血化瘀，对面色晦暗、月经不调、皮肤粗糙、心烦气躁等性激素分泌失调症状有较好的调理作用。

3、当归

当归是比较常见的中药材，具有补血养血、通便润燥、调经活血的作用，被称为女性千金药。“十方九归”，当归在治疗女性妇科病方面功效显著，是妇科常用药，早期中医名著《本草纲目》中对当归就有详细的记载。

4、南瓜

南瓜含有丰富的维生素E，维E能提高男性体内雄性激素水平，对女性来说，可以促进女性雌激素分泌，提高生育力，对更年期也很有帮助。

5、蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂从花朵中吸取花蜜后与自身的消化液混合后吐入巢格中再由其他蜜蜂酿造而成。蜂蜜除了含有75%的糖分，还含有蛋白质、维生素、酚类物质、矿物质、芳香类物质等，是性激素分泌失调的一种比较好的食物之一。

6、蜂王浆

蜂王浆含有许多对人体有益的物质，其中包括人体所需的多种激素，如孕酮、雌二酮、睾酮等，服用蜂王浆可以起到促进新陈代谢、调节性激素分泌失调的作用。

7、豆浆

豆浆含有植物激素、异黄酮、不饱和脂肪酸、卵磷脂，含铁量也加高，常饮豆浆能够全面调节内分泌系统，改善性激素分泌失调的情况。

8、蛋黄

鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂可促进代谢，增强性腺分泌，进而调理性激素分泌失调。

9、黑芝麻

黑芝麻有补肾的作用，肾为先天之本，对内分泌有一定调节作用，对于性激素分泌失调也有很好的调理作用。

10、木瓜

女性如果缺乏维生素A会妨碍雌激素合成，而木瓜含有丰富的维生素A，同样可以调节性激素分泌失调。

以上就是有利于调理性激素分泌失调的10种食物了，有内分泌问题的朋友可以通过食用这10种食物，再加上运动和合理作息的放心，就可以有很好的改善了。

2雌激素下降怎么食疗调理

其实除了以上3种方法可有效治疗女性雌激素降低外，此类情况还可通过食疗调理法进行改善，而研究表明，雌激素下降的女性多吃以下5种食物对于改善激素水平有着极佳的效果。

1豆类食物

雌激素下降的女性多吃豆类食物进行调理，因为像黑豆、黄豆、大豆、豆腐、豆浆等豆类食物中，含有大量的大豆异黄酮和植物雌激素，对女性的激素水平有着很好的调节作用。

2南瓜

南瓜中富含维生素E，而维生素E可作用于脑下垂体和卵巢，改善雌激素分泌的功能，从而滋养卵巢雌激素分泌更多的物质。

3蜂王浆

研究表明，对于雌激素下降的女性而言，蜂王浆是补充雌激素补得最快得食物，而且女性食用后还有美白养颜得功效。

4葛根

葛根中含有丰富的环酮类物质，这是一种天然的雌激素，女性服药后不仅可以补充雌激素还可以调节内分泌系统。

5菠菜

菠菜是一种叶酸含量极其丰富的食物，对于卵巢有很好的保养作用，因为多囊卵巢综合征、卵巢功能衰退等疾病是导致雌激素下降的绝大因素，所以多吃菠菜对于雌激素下降能起到很好的治疗效果。

2雌激素和雄激素的关系

雌性动物卵巢主要分泌两种性激素——雌激素与孕激素，雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。

雌激素是促进雌性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的一类激素。主要由动物的卵巢分泌。属类固醇化合物，有雌激素和孕激素两类。雌激素主要由卵泡和黄体产生，主要作用是刺激青春期女子外生殖器、阴道、输卵管和子宫的发育和生长，刺激女性第二性征的出现，能影响代谢机能，对青春期发育与成长起促进作用。在临床上可用于治疗子宫发育不全，治疗由于缺乏雌激素所引起的子宫功能性出血等疾病。

雄激素主要是由睾丸合成和分泌，肾上腺和卵巢也能分泌少量。天然的雄性激素为睾丸素(睾酮)，具有雄激素活性，并有一定的蛋白质同化作用。临床应用的雄激素主要是睾酮的衍生物，常用品种有甲睾酮、丙酸睾酮等。应用的达那唑亦为睾酮衍生物，具有弱雄激素活性，已成为治疗子宫内膜异位症的首选药物。

以往研究发现，一段时间体育锻炼后，尤其是肌肉训练，可显著提高血液中雄激素的水平。另外，胆固醇和锌是合成性激素的重要成分，含胆固醇较多的食物，如动物内脏;含锌较多的食物，如牡蛎等海产品，其他的有牛肉、牛奶、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜等。平时也要注意摄入一些高蛋白食物和新鲜蔬果，以促进雄激素合成。

 

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