原标题：如果我的雌激素水平低，我该怎么办？吃这些食物

促性腺激素低怎么办

当出现促性腺激素水平低的时候，大多数情况下对于孕妇以及孕妇的胎儿都是有一定不好影响的。因此孕妇在怀孕后最好是照顾好自己，避免出现促性腺激素偏低的情况。如果还是不可避免的出现了促性腺激素偏低的情况，也要及时的采取措施。那究竟当促性腺激素低的时候应该怎么办呢？

出现促性腺激素偏低大多数情况可能是因为内分泌失调导致的，因此要想避免这种情况的出现，最好的办法就是养成良好的作息，在生活上保证有规律，饮食营养等方面也需要注意。最好是多食用新鲜蔬果等高蛋白以及维生素的食物。

促性腺激素偏低的时候一定要注意避免太过于劳累，保持心情愉悦，以免不良的情绪再次影响到内分泌，导致促性腺激素水平更低。可以选择适当的进行一些体育锻炼，加强身体素质。最好的建议还是及时前往医院就医，在医生的指导下进行治疗。避免病情的恶化！

补充雌激素食物有哪些，常吃这5种食物，安全补充雌激素

首先我们来科普一下什么是雌激素。雌激素是一种女性激素,主要由卵巢分泌而来。雌激素分泌可以维持人体平衡,一旦雌激素分泌过多或过少,就会对身体产生影响。雌激素偏低，对身体会造成一定的损害，大多数是由于卵巢功能衰退导致。比如围绝经期的妇女，由于卵巢功能逐渐衰退，导致月经异常，月经周期紊乱，有些会导致月经量增多，血液丢失过多，而导致贫血，导致头痛、头晕等症状，那有哪些食物是可以增高激素，下面我们就来看一下。

补充雌激素食物有哪些

一、豆类

黄豆和豆制品中所含的大量植物雌激素，研究认为，黄豆和豆制品中含有异黄素，具有平衡雌激素的作用，黄豆这种对雌激素的双向平衡作用在食物中很难找得到第二种。

二、鸡蛋

鸡蛋本身虽然不含有雌激素，但是它含有的蛋白质和胆固醇，是人体内制造雌激素的重要原料，如果女人能坚持每天吃一个鸡蛋，就能让身体内产生大量的雌激素，来满足人体正常代谢时对雌激素的需求。

三、南瓜

南瓜是生活中的常见食材，而且是雌激素高食物排列当中的第一名，这种食物中含有丰富的维生素e，它能提高女性垂体和卵巢的活性，而且能快速加快身体内雌激素分泌。人们使用了南瓜以后，能让身体内雌激素的数量明显提高。

四、卷心菜

卷心菜虽然是一种绿色食物，但它却是雌激素食物排行的一个重要存在，因为这类食材当中含有微量元素硼。这种元素可以促进雌激素的分泌。此外，卷心菜当中含有丰富的膳食纤维，它能够加快人体内毒素的排出，对雌激素分泌也有一定的促进作用。

五、坚果

因为激素分泌受很多因素的影响，其中最重要的就是受脑垂体的刺激，才能正常的分泌。当大脑调节能力下降时，则会导致体内雌激素分泌过少。而吃些坚果可帮助人体舒缓压力，从而促进雌激素的分泌。

六、蜂王浆

蜂王浆中含有大量氨基酸，维生素和微量元素。经常吃蜂王浆改善睡眠，抗氧化提高免疫力，而且身体素质得到很大提高，面色红润，老年斑有不同程度的消退，皮肤皱纹有所减少，头发变黑。

小结

女性如果出现了雌激素偏低的情况，那么就会引起一系列不良症状，此时就需要及时补充身体中的雌激素，维持正常的激素水平。以上几类都是我们身边常见的食物，所以雌激素偏低的人，在我们日常生活中，就可以多吃以上几种食物来补充雌性激素，这样会对身体有所改善。

可以增加雌性激素的食物如下：

1，大豆。大豆异黄酮的结构与女性的雌激素相似，可以作为人体的雌激素补充剂。

2，蜂王浆。蜂王浆中含有微量的雌激素，可以弥补女性雌激素的不足。

3。坚果，种子和鱼中的不饱和脂肪对激素的平衡水平有一定影响。

4。每天摄入40克以上的膳食纤维，并减少20％的脂肪摄入量，以保持平衡的激素水平。

5，最重要的是每天服用2包，每次服用2包，大约7天就能感觉到明显的变化，坚持吃雌激素才能达到正常。

雌激素是由女性卵巢和胎盘产生的激素，而少量的雌激素则由肾上腺皮质产生。当女性进入青春期时，卵巢中的雌激素就会开始分泌。雌激素的分泌可促进阴道，子宫，输卵管和卵巢本身的发育，而子宫内膜增生以产生月经。雌激素还促进皮下脂肪的增加，促进和维持女性生殖器官和第二性征。雌激素水平低或高可能会诱发一些妇科疾病，如子宫肌瘤，乳腺增生，不育症等。