内容介绍：孕妇吃叶酸好处是非常多的，不仅能促进宝宝生长发育，还能增长胎盘，降低孕期糖尿病和高血压的发生概率，甚至还能够有效预防因叶酸缺乏而导致的贫血。所以孕期服用叶酸是非常有必要的，并且尽量在早上饭后服用比较好，因为这个时间段叶酸的吸收是最好的。除了叶酸片外，平常孕妇还可以通过食物摄入一定量的叶酸。

孕期如何补充叶酸

叶酸又叫维生素B9，是一种水溶性维生素。对胎儿来说，叶酸对预防胎儿重大体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病等有重要作用；对准妈来说，叶酸对防止孕妇胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血也有很大的帮助。既然叶酸有如此重要的作用，那该如何补充叶酸呢？

1、补充叶酸要“食之有道”

准妈想要生个健康的宝宝，在备孕期就要开始注意自己的饮食啦，多吃含叶酸量多的食物，如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果等。但食物中的叶酸极不稳定，受热容易发生氧化，因此在烹饪时，要注意控制好时间，不要烹饪太久，以减少食物中的叶酸流失哦。

2、补充叶酸可服用叶酸片

由于食物中的叶酸在储藏和加热过程中容易发生氧化，因此能被人体吸收的量较少，而育龄女性对叶酸的需求量要比正常人高出4倍，从食物中获取的叶酸根本无法满足其身体所需，因此还要通过服用叶酸片来补充叶酸。

与食物中的天然叶酸相比，叶酸片中的合成叶酸在数月或数年内都可保持稳定，且人体对其利用度约是天然制品的一倍左右，如广受好评的斯利安叶酸片，能为准妈妈提供全面营养补充，预防胎儿出生缺陷，真正关爱母婴健康。

3、爱妻与准爸一起增补叶酸

不仅育龄女性要补充叶酸，男性也要补充叶酸哦，因为叶酸能提高精液的浓度及增强精子活动能力，对增加受孕机会很有帮助。另外，男性从女性孕前3个月开始补充叶酸，可使受孕时精子异常的机率大大降低。

2叶酸补充的关键期

备孕家庭在准备怀孕前3个月一直到整个孕早期，都是需要补充叶酸的。在是因为孕妇怀孕的早期(3-6周)，正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，这时候胎儿会格外需要孕妇补充叶酸，因为这时候胎儿的脑细胞增殖迅速，是最易受到致畸因素影响的，如果在这个关键时候母体内叶酸充足，那么就可以使胎儿患神经管方面疾病的危险性大大减少，而在备孕期间，女性不知道自己是否怀上的时候，那么按时补充叶酸就是非常重要的。

如何正确补充叶酸 孕妇必修的一课

叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素，能参与人体新陈代谢的全过程。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，特别是肝脏和绿叶蔬菜中。它对于孕育有着重要的作用，主要体现在：

1.叶酸是胎儿发育的必需物质

叶酸在人体细胞增殖和生长过程中扮演着举足轻重的角色。对于孕妇来说，腹中宝宝的生长发育非常旺盛，对叶酸有着极大的需求。

2.叶酸可以预防胎儿神经管缺陷

坚持每天按时服用叶酸可以使胎儿畸形发生的可能性下降。坚持补充叶酸对于诸如重大体表畸形、兔唇等别的出生缺陷也能起到一定的预防效果。

3.叶酸可以预防孕妇贫血

孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。孕育新生命的任务对于女性的造血功能来说是种挑战，缺乏叶酸，机体无法正常制造红细胞，就可能出现贫血的症状。

1.食补

想要补充叶酸，食补是是一个重要的途径。叶酸本身就是一种天然物质，不少食物中都含有这种养分。

根据调查，叶酸丰富存在于以下几类食物中，备孕的夫妻都可以适量的摄入：

动物肉类：猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等；

绿色蔬菜：菠菜、小青菜、油麦菜、空心菜、有胡萝卜、蘑菇等；

谷物豆类：小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。

2.药补

通过药物补充叶酸是孕期补充叶酸的直接途径之一，常见的叶酸类药物包括叶酸片和叶酸制剂等。

在购买和服食叶酸类药物时最好在医生指导下进行。一来可以确保买的药物安全健康；二来可以明确自己每日必须补充的叶酸剂量，能避免过量服食带来的负面效果，保障孕期的安全。

以上就是对孕妇如何补充叶酸的一些介绍，希望对大家有所帮助。

叶酸应该如何补充?

　一般的育龄妇女从孕前3个月开始服用，一直持续服用至怀孕后3个月。服用剂量：每日一片，剂量为0.4mg/片，坚持每天服用。研究表明可以降低50%-70%的神经管缺陷发生风险。