黑豆富含卵白质，营养价值高，对身体有益。因此，在日常生活中吃黑豆对我们的身体非常有益。黑豆可以补充雌激素，增厚子宫内膜，有助于怀孕。

哺乳期吃赤小豆有什么好处

1、吃赤小豆有润肠通便的作用，主要是赤小豆中有大量的膳食纤维，大家都应该知道这种物质可以促进肠道蠕动消化，对于一些便秘问题有不错的改善效果，并且进一步达到减肥瘦身效果，对于爱美的产后妈妈和其它女性朋友来说是不错的一种食物。

2、哺乳期吃赤小豆能够利尿消肿，因为哺乳期妈妈运动量少可能会有一些水肿情况出现，而适当吃一些赤小豆刚好对水肿有一定的消除作用。

3、其实很多产妇吃赤小豆是看重它的通乳作用，因为赤小豆中有很丰富的叶酸，哺乳期妈妈和怀孕期间的女性都吃点赤小豆都可以促进乳汁分泌。

4、哺乳期吃赤小豆还有养心补血、清心火的好处和功效，主要是这种食物中含有很多粗纤维和铁质，而且有研究也表明，赤小豆能够降低血脂和血压，对心脏功能不全的人很有益。

备孕吃叶酸，有什么好处?

备孕吃叶酸，有什么好处?

1、预防神经管出生缺陷

叶酸的最大作用是有效预防胎儿畸形。研究发现，有些人坚持在受孕前至少一个月或甚至在怀孕的前三个月使用适量的叶酸，这可以有效降低胎儿神经管缺陷的风险。这种可能性可降低约50％-约70％。

2、减少准妈妈患先兆子痫的风险

有些人发现在怀孕期间服用叶酸可以有效降低孕妇先兆子痫的风险。先兆子痫是女性怀孕后的独特并发症。这是一种高血压疾病。大约5％-8％的女性可能患上这种疾病。当女性患有先兆子痫时，可能会增加怀孕的难度，而在怀孕期间吃叶酸可以有效降低这种风险。

3、降低妊娠高脂血症发生的风险

叶酸不仅有利于胎儿发育，还有利于孕妇的健康。一些研究发现，怀孕前2-3个月服用叶酸并服用至怀孕后约3个月，不仅可以有效预防胎儿畸形，还可以有效降低妊娠期高脂血症的发生率。

吃四季豆有什么好处

1、四季豆中含有一定的铁质，可以给哺乳期妈妈补铁，而且通过乳汁也可以给婴幼儿提供铁元素，有利于预防产后贫血的问题。

2、四季豆里面含有可溶性纤维素，能够减低胆固醇含量，还含有丰富的维生素A和维生素C，有益于心脏，对于视力发育也是有一定好处的。

3、四季豆中也含有一些钙质，还含有大量的维生素K，钙和维生素K都可以强壮骨骼，可以预防骨质疏松症，从而降低骨折风险。

4、四季豆中有膳食纤维，当这种物质被人体吸收了，不仅能够增进食欲，促进肠道蠕动，还可以改善消化不良的情况。

5、四季豆还有消除水肿的好处，不只是哺乳期妈妈，身体有水肿的人群也是很适合食用的。

6、适当吃一些四季豆可以预防肠胃炎，因为这种食物中含有一些维生素C和天然抗病毒的成分，进入人体内能够有效的降低肠胃炎的发生几率。