原标题：为什么怀孕前三个月？

怀孕前三个月吃什么比较好

1、卵子

卵子营养价值高，卵白质含量高，利用率高，营养成分全面均衡。人体所需的七种主要营养物质都来自膳食纤维。卵子最有价值的是它可以提供更多高质量的卵白质。卵子中的卵白质包含各种必需氨基酸，不仅有益于婴儿的大脑发育，而且母亲体内储存的优质卵白质也有利于提高产后母乳的质量。这是产前妈妈的理想饮食。母亲每天吃两个卵子，一天不超过四个卵子，比较合适。

2、核桃

核桃含有亚油酸，亚麻酸和丰富的营养成分，例如卵白质，磷，钙和维生素A。由于它含有更多的不饱和脂肪酸，因此可以增强大脑的血管并促进神经细胞的活力。各种大脑食品的优势是大脑健康发育的基本保证。怀孕前3个月是胎儿大脑发育的关键时期，因此母亲可以在怀孕前3个月多吃核桃。

3、黄豆或豆制品

卵白质是所有生命的物质基础。卵白质有两个主要来源：动物卵白质，例如各种牛奶，鱼，牛肉，虾，肝，卵和卵，鸭，鱼，虾和蟹等。另一种是植物卵白，各种豆类及其制品，例如大豆，绿豆，黑豆，豆腐，豆浆等，以及谷物，干果，例如大米，面条，玉米，花生，核桃，玉米芯，瓜子等。

孕前要戒酒

过量饮酒可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎儿。

妊娠期间母亲饮酒生下来的婴儿容易出现器官功能障碍，即胎儿性酒精综合征。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等等。因此，年轻的夫妇至少应在计划怀孕前半年戒烟戒酒、远离各种烟尘及有害物质。

备孕男方戒烟酒，是提前六个月还是多久？

备孕期间男方一般提前3-6个月就需要戒烟酒，因为吸烟对睾丸是有影响的，对于精子的数量和质量也都有影响，而酒对精子又有损害，所以要求在备孕期间男方是需要借烟酒的，如果女性要抽烟喝酒的话也需要戒掉，之所以要提前3-6个月，首先是一个戒烟酒的缓冲期，其次就是在这期间让精子健康。

如打算备孕的话建议夫妻双方偶到医院提前做检查，一般男性就需要检查精液常规、生殖系统检查、血常规检查等，而女性就需要检查白带常规、血常规、妇科彩超、torch病毒的筛查等等，孕前检查，主要也是为了确保双方的一个健康，这样才能够更好的备孕。

一般备孕前三个月检查，那么在这期间戒烟酒，以及补充叶酸也就正好了，在备孕期间需要注意的事项其实并不多，除了戒烟酒意外，那么正常的作息时间，以及锻炼，而均衡的营养摄入自然也是非常好的。

需要注意的就是增加营养并不是吃的越多越好，关键饮食结构搭配要合理，充足的微量元素如锌、硒等可以让精子长的更好看、更有活力。所以，备孕男性不妨多吃点鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、芝麻、山药等食物，在吃的时候要注意量，过犹不及。